Trẻ lâu và sống thọ là mong muốn của tất cả mọi người. Tuy nhiên, lão hóa là không thể tránh khỏi và tốc độ lão hóa ở mỗi người là khác nhau.Tốc độ lão hóa của mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố chủ quan và khách quan khác nhau. Trong đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng lối sống có sự tác động rất lớn tới quá trình lão hóa của cơ thể. Nhất là những thói quen xấu, cảm xúc tiêu cực, sự cô đơn...

Gần đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aging chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với những cảm xúc tiêu cực như cô đơn, sợ hãi và trầm cảm có thể thúc đẩy quá trình lão hóa một cách đáng kể. Nó thậm chí còn liên quan việc tăng tuổi sinh học lên 20 tháng, gây hại hơn 32% so với hút thuốc.

Các nhà khoa học đến từ công ty công nghệ sinh học Deep Long Life đã tiến hành phân tích dữ liệu và đo tuổi sinh học của gần 12.000 người tham gia nghiên cứu. Kết quả nghiên cứu cho thấy các yếu tố tâm lý, cảm xúc tiêu cực có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn cả thói quen hút thuốc lá. Cụ thể, nghiên cứu xác định rằng hút thuốc khiến cơ thể già thêm khoảng 1,25 tuổi. Trong khi đó, sự cô đơn và các cảm xúc tiêu cực như buồn bã, sợ hãi, tuyệt vọng,... có thể khiến cơ thể già thêm 1,65 tuổi.

Fedor Galkin, tác giả chính của nghiên cứu chia sẻ: “Kết quả nghiên cứu của chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng yếu tố tâm lý không nên bị bỏ qua trong các nghiên cứu về vấn đề lão hóa, bởi lẽ nó cũng có thể là tác động đáng kể lên tuổi sinh học của mỗi người”.

Chuyên gia Trương Khản, cựu giám đốc của Viện Tâm lý học, Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc cho biết: “Trong tâm lý học, những cảm xúc như lo lắng, căng thẳng, tức giận, thất vọng, buồn bã, đau đớn đều được gọi chung là những cảm xúc tiêu cực. Những trải nghiệm cảm xúc như vậy có thể gây hại cho tâm trí cũng như nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể”.

Tiến sĩ Mike Dow là nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng người Mỹ và là tác giả cuốn “Chicken Soup for the Soul: Think, Act, & Be Happy”. Ông cho biết, sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ lão hóa của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả trạng thái thể chất.

Ông giải thích: “Khi não bộ suy nghĩ tiêu cực, gây ra sự giải phóng hormone gây căng thẳng và điều đó thực sự có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hoặc khi tức giận, não sẽ phải chịu rất nhiều áp lực từ lượng huyết dịch ngày càng đổ rất nhiều về đây. Điều này khiến cho lượng huyết dịch trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, gây hại cho não, làm não già đi nhanh hơn và dễ mắc bệnh hơn”.

Đồng thời, việc căng thẳng quá độ hay tức giận thường xuyên cũng khiến cơ thể tiết ra chất cortisol, tích tụ trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch. Không chỉ sức đề kháng đối với các loại bệnh tật sẽ giảm đi mà cơ thể sẽ yếu hơn, nhanh già đi trông thấy.

Thể dục là một trong các cách giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc tiêu cực là bất kỳ cảm giác nào gây ra đau khổ và buồn bã. Những cảm xúc này có thể khiến bạn không thích bản thân hoặc người khác, làm giảm sự tự tin, lòng tự trọng và giảm nhiệt huyết đối với cuộc sống. Cảm xúc tiêu cực xảy đến rất đa dạng, có thể là ghét, tức giận, ghen tị và buồn bã. .

Để hạn chế quá trình lão hóa nhanh, con người cần phải kiểm soát cảm xúc tiêu cực, sống vui vẻ, và có những suy nghĩ tích cực...

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực là một điều rất khó khăn với nhiều người. Tuy nhiên, nó có thể học được, theo thời gian thực hiện các bài tập và các thói quen hình thành, khả năng làm chủ cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ tăng lên đáng kể.

Có nhiều cách để kiểm soát cảm xúc tiêu cực mà bạn có thể tham khảo để áp dụng, gồm có: Cố gắng đừng suy nghĩ nhiều về vấn đề gây ra cảm giác tức giận trong bạn; Cố gắng chấp nhận rằng cảm xúc tiêu cực xảy đôi khi không thể tránh khỏi và động viên bản thân để cảm thấy tốt hơn; Thư giãn bằng các hoạt động như đọc sách, đi bộ, thiền hoặc nói chuyện với bạn bè; Tìm hiểu các nguyên nhân gây ra cảm giác tiêu cực và các sự kiện làm bùng phát cảm giác tiêu cực đó để đề tìm ra giải pháp; Tập thể dục có thể làm giảm tiết các chất gây căng thẳng, từ đó giúp bạn điều chỉnh cảm xúc tiêu cực tốt hơn; Hãy thỏa thuận với những cảm xúc tiêu cực và động viên bản thân kiểm soát cảm xúc tiêu cực tốt hơn trong các lần sau.